Tin Làm Đẹp

Thực đơn ăn để giảm cân  Low Carb chuẩn khoa họcNgày đăng: 04/10/2013 16:37:19

Thực đơn giảm cân Low Carb là chế độ ăn uống ít carbohydrate giúp người béo phì giảm cân nhanh chóng, loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Việc giảm cân không chỉ để bạn có vóc dáng thon gọn, cân đối mà còn để bảo vệ sức khỏe, tránh những bệnh lý nguy hiểm đe dọa sự sống.

Chế độ dinh dưỡng Low Carb nghe có vẻ đơn giản nhưng không phải ai cũng biết và thực hiện đúng cách, khoa học. Để giúp người béo phì thoát khỏi tình trạng nặng nề, chuyên gia dinh dưỡng của Giamcan24h.com đã chia sẻ một thực đơn giảm cân Low Carb là  phương pháp giảm cân chuẩn khoa học và mang lại hiệu quả tối ưu.



Chế độ ăn kiêng giảm cân Low Carb khoa học

Thực đơn giảm cân Low Carb 5 ngày

Ngày 1

Bữa sáng: 2 quả trứng vịt lộn + ly trà xanh

Bữa trưa: gỏi thịt gà + tôm nướng + nửa trái bưởi

Bữa chiều: nộm bò khô

Bữa tối: thịt gà rang + rau muống luộc

Ngày 2

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + ly sữa đậu nành

Bữa trưa: thịt nướng + súp lơ luộc + miếng dưa hấu

Bữa chiều: ½ quả bưởi

Bữa tối: ếch kho sả ớt + canh rau mồng tơi



Thực phẩm cho thực đơn giảm cân Low Carb

Ngày 3

Bữa sáng: 2 quả trứng vịt lộn + nước ép bí đao

Bữa trưa: chả cá + thịt gà + salad rau cải

Bữa chiều: 1 miếng đu đủ

Bữa tối: tôm rang + rau bí luộc

Ngày 4

Bữa sáng: súp cua + nước ép cam

Bữa trưa: bắp cải luộc + đậu hũ chiên sả + táo

Bữa chiều: gỏi đu đủ, khô bò

Bữa tối: cá hấp + canh cải + măng xào



Bún riêu cua cho thực đơn giảm cân Low Carb

Ngày 5

Bữa sáng: bún riêu cua + nước ép cà chua

Bữa trưa: giò heo hầm đu đủ + giá đỗ xào đậu hũ

Bữa chiều: khoai lang luộc

Bữa tối: canh chua cá lóc + sữa đậu nành

Khi chưa quen với chế độ dinh dưỡng giam can này, người thực hiện sẽ có cảm giác mệt mỏi, vì vậy bạn hãy kết hợp thực đơn giảm cân Low Carb với tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe và loại bỏ mệt mỏi.