Chữa nhanh táo bón

20:45
Chữa nhanh táo bón bằng chế độ sinh hoạt lành mạnh

Táo bón là bệnh gì?

Táo bón là bệnh can dự  đến chức năng của đường ruột và là một bệnh rất thường gặp trong nhóm bệnh về lỗ đít trực tràng. Táo bón làm tăng thời kì đi đại tiện so với mức sinh lý thường ngày hay luôn không đi hết phân. Mức sinh lý thông thường được coi là đi ỉa không quá 2 – 3 lần/ngày, không ít hơn 3 lần/tuần. Nếu liền tù tù trên 48 giờ mới đi ỉa, khi đi cần phải làm động tác rặn, số lượng phân ít (dưới 100g) là bị bệnh táo bón.
Xem thêm điều trị bệnh trĩ nội hiệu quả 
Táo bón ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hàng ngày và chất lượng cuộc sống của người bệnh nên chóng vánh chữa táo bón lá rất cần thiết.

Ai hay bị táo bón?

Chứng táo bón thường gặp ở phụ nữ hơn là ở nam giới, thường gặp ở những người cần lao trí óc hơn là ở những người cần lao chân tay. Những người có chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng ít chất xơ, ...

Chữa táo bón thế nào cho hiệu quả?

Táo bón cốt do chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày hình thành nên chi việc điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày là cách chữa táo bón mang lại hiệu quả cao nhất.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Chữa táo bón  bằng chế độ sinh hoạt lành mạnh
1. Tăng cường ăn các thức ăn có tính kích thích nhu động ruột
- Các thức ăn có nhiều chất xơ: rau xanh, hoa quả, trái cây khô, hạt ngũ cốc, bánh mỳ đen, gạo lứt.
- Các thức ăn có chứa nhiều magiê như sữa, kê, đậu dải áo, khoai lang và một số loại rau như rau đay, rau dền, mồng tơi, rau khoai lang, củ quả (khoai sọ, đu đủ xanh, chuối tiêu).
2. Tránh ăn các thức ăn ức chế nhu động ruột
- Các chất kích thích như hạt tiêu, ớt cay, nước chè đặc, ca cao, rượu vang đỏ.
- Hạn chế uống rượu, cà phê, hút thuốc lá; các thức ăn nóng, các thức ăn tinh chế như cháo, súp đặc (khoai tây, cà rốt nghiền…);
- Các thức ăn nhanh (fast food); thức ăn có chứa tinh dầu (tỏi, hành, củ cải), nấm, các đồ rán.
3. Uống đủ nước
Khuyến cáo, mỗi ngày uống khoảng 1,5 - 2 lít gồm nước có canh và nước uống ở các dạng khác nhau (nước đun sôi để nguội, nước chè, nước hoa quả…).
4. Ăn đúng giờ
Tạo lề thói ăn uống điều độ và đúng giờ để tăng khả năng tiêu hóa và giúp đường ruột tốt hơn.

Tăng cường tập luyện
5. Chế độ tập luyện
Vận động mỗi ngày sẽ giúp bệnh nhân cảm thấy khỏe khoắn hơn, tăng sự  chuyển hóa chất trong đường ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn, bạn cũng có thể làm động tác massage bụng để phân lưu thông tốt hơn.
Chữa táo bón bằng phương pháp thay đổi chế độ sinh hoạt và ăn uống lành mạnh không những giúp bạn thoát khỏi táo bón một cách hiệu quả mà còn giúp thân thể khỏa mạnh và tránh được một số bệnh như nứt kẽ lỗ đít, ỉa ra máu, trĩ,.