Tin Làm Đẹp

Táo bón là chứng bệnh có xác xuất gặp ở mọi đối tượng như người già , trẻ nhỏ , phụ nữ mang thai… bệnh táo bóngây ra nhiều không thuận tiện trong sinh hoạt cũng như có tác động đến một điều gì đó đến sức khỏe nhìn chung. Vì vậy mọi người cần có các phương pháp phòng tránh bệnh táo bón ngay từ những sinh hoạt giản đơn nhất. Dưới đây các bác sĩ Phòng khám đa khoa Thiên Hòa đưa ra một số lời khuyên để giúp bạn tránh được bệnh táo bón hiệu quả.
Những điều nên làm để phòng táo bón

- Cần uống đủ lượng nước theo nhu cầu

Uống không đủ nước dẫn đến giảm tỷ lệ nước trong thành phần nông dân của phân và gây táo bón. Khi nước trong phân giảm xuống còn 50% sẽ làm khối phân khó chuyển di theo ruột già , còn nếu tỷ lệ nước trong phân xuống còn 20% thì khối phân không có một sự hạn chế hay một trường hợp ngoại lệ nào cả bị tắc. Vì vậy cần bổ sung lượng nước đầy đủ , mỗi ngày nên uống từ 2 – 2.5lít nước , có xác xuất là nước đun sôi để nguội , nước chè , nước hoa quả…



- Chế độ ăn hợp lý:
Xem thêm đi ỉa ra máuở trẻ nhỏ bạn nên làm chi
Xem thêm ỉa ra máunên chữa trị thế nào
+ bổ sung chất xơ từ các loại rau củ quả: Ăn nhiều rau xanh , hoa quả , trái cây , hạt ngũ cốc… chứa nhiều chất xơ và chất pectin tạo hoàn cảnh thuận tiện cho các chủng vi khuẩn chất lượng cao hơn mức bình thường trong đường ruột phát triển , ức chế quá trình gây thối , ngoại giả các chất độc hại sẽ bám vào các chất xơ và được thải ra ngoài thân thể. Chất xơ làm tăng khối lượng phân kích thích lên thành ruột , gây tăng nhu động ruột và gây cảm giác mót đi ngoài.

+ Ăn các thức ăn như các đồ dầm giấm , thịt gân , thịt bạng nhạng cũng là các chất nhuận tràng.

+ Có chế độ ăn đúng giờ , đưa lại hiệu quả tốt nhất là ăn rải bữa ( 4-5 bữa/ngày ). Trước khi đi ngủ nên ăn một cốc sữa chua , dần dần sẽ cải thiện đáng kể chủng vi khuẩn chất lượng cao hơn mức bình thường trong ruột.

+ bổ sung các loại thức ăn có chứa nhiều magiê như sữa , kê , đậu dải áo , khoai lang và một số loại rau như rau đay , rau rền , mùng tơi , rau khoai lang , khoai sọ , đu đủ xanh , chuối tiêu.

- Sinh hoạt và vệ sinh hợp lý:

Tạo thói quen đi ngoài hàng ngày theo một thì giờ nhất quyết , đưa lại hiệu quả tốt nhất là rèn thói quen đi vào buổi sáng hoặc chiều tối khi không vội vàng.

Không được nhịn đi ngoài trong bất kỳ trường hợp nào.

Không rặn quá mạnh khi đi ngoài để tránh các biến chứng như trĩ , nứt thành lỗ đít

Vệ sinh sạch sẽ sau đi ngoài để tránh các viêm nhiễm vùng lỗ đít.

Những điều cần kiêng cữ

- Không ăn các thức ăn tinh chế như cháo , súp đặc ( khoai tây , cà rốt nghiền… ) ,

- Không ăn các các thức ăn nhanh

- Không nên sử dụng các thức ăn nóng , các chất kích thích như hạt tiêu , ớt cay , nước chè đặc , ca cao , rượu vang đỏ.

- ngăn lại trong một giới hạn nhất định uống rượu , cà phê , thuốc lá.

- ngăn lại trong một giới hạn nhất định tối đa việc sử dụng các loại thuốc có xác xuất gây táo bón như thuốc an thần , thuốc chống trầm cảm , thuốc chống nôn , thuốc lợi niệu , thuốc chữa trị viêm loét bao tử , thuốc hạ áp huyết. Ví như ép phải dùng các loại thuốc này thường xuyên thì nên bổ sung thêm các thuốc nhuận tràng được chiết xuất từ các thành phần nông dân thiên nhiên.